Czy jesteś dobrze nawodniony? Jak to sprawdzić? | Blog Crystal Water

Czy jesteś dobrze nawodniony?

Czy jesteś dobrze nawodniony?

nawadnianie organizmu

Przyczyn naszego złego samopoczucia szukamy w pogodzie, niewyspaniu, albo dziedzicznej skłonności do migren. Nie tylko ból głowy może świadczyć o odwodnieniu. Organizm otrzymujący od nas niewystarczającą ilość wody, wysyła nam więcej sygnałów.

Woda to życie. Nasz organizm składa się w większości z wody i nie jest w stanie bez niej funkcjonować. Stale się jej pozbywamy (poprzez pot, mocz), więc musimy ją uzupełniać. Dlatego nawoływania dietetyków, by pić ok 2l płynów dziennie nie są przesadne. Tym bardziej, że odwodnienie to popularny problem. Pierwszym znakiem świadczącym o tym, że naszemu organizmowi brakuje wody jest… pragnienie. Ale jeśli stale będziemy przyjmować za mało płynów, nasz organizm zacznie wysyłać znacznie poważniejsze sygnały, domagając się od nas wody! Jakie?

 

Oto najczęstsze objawy słabego nawodnienia organizmu:

  • Nieświeży oddech i suchość w ustach
  • Odwodniony organizm nie produkuje wystarczająco dużej ilości śliny, a bez niej w ustach namnażają się bakterie, powodując nieświeży oddech. Jak temu zaradzić? Pić więcej!

  • Bóle i zawroty głowy
  • Odwodnienie powoduje zmniejszenie ilości płynu mózgowego, zmniejszenie dopływu krwi do mózgu, w wyniku czego pojawiają się zawroty i ból głowy. Dlatego jeśli pojawi się ból, sięgnij po szklankę wody popijając szczyptę soli kłodawskiej lub himalajskiej.

  • Sucha skóra i spierzchnięte usta
  • Piękna skóra to nawodniona skóra. Nie tylko od zewnątrz, ale także od wewnątrz. Brak dostatecznej ilości wody w organizmie wysusza skórę, usta i jest przyczyną problemów wynikających ze zbyt małej potliwości, np. egzemy, łuszczycy. Przez brak odpowiedniej ilości wody, skóra usuwa nadmiar toksyn poprzez wypryski. Jak temu zaradzić? To proste, pić 8 szklanek wody dziennie.

  • Nagły głód
  • Organizm, któremu brakuje wody, wysyła sygnały, które mózg odczytuje jako głód. Podczas gdy myślisz, że jesteś głodny, tak naprawdę potrzebujesz nawodnić swój organizm.

  • Obniżona koncentracja
  • Mózg, który nie jest odpowiednio odżywiony, nie pracuje prawidłowo. Stąd kłopoty z koncentracją, pamięcią, trudności w podejmowaniu decyzji, a także wahania nastrojów. Szklanka wody działa na chandrę tak, jak kilka kostek czekolady i nie ma ani jednej kalorii!

  • Zmęczenie i senność
  • Brak dostatecznej ilości wody obniża ciśnienie krwi i utrudnia jej krążenie po ciele. A że krew transportuje tlen, komórki naszego ciała odczuwają jego deficyt i pojawia się zmęczenie.

  • Problemy z trawieniem i zaparcia
  • Bez wody nasz układ trawienny nie działa prawidłowo. To woda oczyszcza nasz organizm z toksyn, umożliwia trawienie i wypróżnianie. Jej niedobór często powoduje niestrawność, zgagę, zaparcia i inne problemy związane z układem trawiennym.

  • Rzadkie wizyty w toalecie
  • 4 – 7 razy dziennie – tyle razy średnio powinno się oddawać mocz w ciągu dnia. Rzadsze wizyty w toalecie mogą świadczyć o odwodnieniu. Warto także zwrócić uwagę na kolor moczu. Ciemny świadczy o dużym stężeniu mocznika i malej ilości wody. Im jaśniejszy, tym jesteś lepiej nawodniony.

  • Przyspieszone bicie serca
  • Odwodnienie skutkuje problemami z sercem. Krew jest gęstsza, serce zaczyna szybciej bić. Dodatkowy stres w tej sytuacji może jeszcze przyspieszyć tętno spowodować uczucie niepokoju.

  • Bóle stawów i mięśni

Woda to naturalny smar dla naszych stawów. Jej brak powoduje ból. Podobnie jak skurcze mięśni i drgawki także są spowodowane odwodnieniem.

 

Nawadniaj organizm kierując się kilkoma zasadami!

  1. Nalej sobie 2 litry wody do butelek i popijaj w ciągu dnia;
  2. Popijaj wodę przez cały dzień, małymi łykami;
  3. Zawsze miej butelkę wody przy sobie.

 

Woda to najlepsza przyjaciółka Twojego zdrowia!